Kako savladati strah od vožnje (Amaxofobija)?
Dr Jelena Ristić
Saobraćajni psiholog
Strah od vožnje, poznat i kao amaxofobija, izuzetno je česta pojava među novim vozačima. Znojenje dlanova, ubrzan rad srca i osećaj gubitka kontrole nad vozilom prepoznatljivi su simptomi koji parališu kandidate.
Prvi i najvažniji korak jeste da razumete da je strah od vožnje potpuno normalan. Niste jedini! Automobil je moćna mašina i sasvim je prirodno da vaš mozak reaguje odbrambenim mehanizmom. Dobra vest je da se ovaj strah može prevazići pravilnim pristupom.
1. Otvorena komunikacija sa instruktorom
Vaš instruktor je tu da vam pomogne, a ne da vas osuđuje. Mnogi kandidati kriju svoj strah pokušavajući da ispadnu hrabri, što samo povećava unutrašnju tenziju. Recite mu otvoreno kako se osećate.
Dobar instruktor će odmah prilagoditi tempo učenja. Započeće obuku na poligonu ili praznim i mirnijim ulicama, postepeno vas uvodeći u gušći saobraćaj tek kada za to budete spremni.
Brzi saveti pred sam čas
- • Obuća: Nosite udobne patike sa tankim i ravnim đonom kako biste bolje osetili papučice.
- • Vreme: Dođite na čas 10 minuta ranije. Žurba stvara dodatni pritisak pre nego što uopšte sednete u vozilo.
- • Fokus: Ostavite telefon na utišano u torbi. Svako ometanje pojačava nesigurnost.
2. Tehnika disanja "4-4-4"
Kada osetite da vas obuzima panika, na primer pre ulaska u veliku raskrsnicu, vaš dah postaje plitak i brz. Ovo šalje signal mozgu da ste u opasnosti. Tada primenite pravilo "4-4-4":
Udišite polako kroz nos brojeći do 4, zadržite dah 4 sekunde, a zatim izdišite kroz usta brojeći do 4. Ova tehnika trenutno usporava rad srca, smiruje nervni sistem i vraća vam fokus na put.
"Hrabrost nije odsustvo straha, već sposobnost da se deluje uprkos njemu. Ne zaboravite – svaki iskusni vozač koga danas vidite na ulici je nekada bio uplašeni početnik."
3. Moć vizualizacije
Vrhunski sportisti koriste vizualizaciju pre važnih mečeva, a isto možete uraditi i vi pre časa vožnje ili samog ispita. Noć pred vožnju, lezite u krevet, zatvorite oči i zamislite sebe kako mirno i staloženo menjate brzine, proveravate mrtve uglove i glatko prolazite kroz raskrsnice.
Kada vaš mozak "odglumi" uspeh unapred, mnogo će mirnije reagovati u stvarnoj situaciji na putu.
Šta NIKAKO ne smete raditi?
Koliko god da je strah veliki, ne uzimajte lekove za smirenje (sedative) na svoju ruku pre časa ili ispita! Ovi lekovi direktno usporavaju vaše reflekse, smanjuju moć rasuđivanja i pospanost, što vas čini veoma opasnim u saobraćaju.
Zaključak
Strah od vožnje se ne pobeđuje izbegavanjem volana, već kontinuiranom vežbom u kontrolisanom okruženju. Ne žurite sa izlaskom na ispit. Bolje je uplatiti nekoliko dodatnih dopunskih časova dok ne steknete rutinu, nego na silu polagati i doživeti dodatni stres koji će samo potvrditi vaš strah.
Spremi se za ispit iz prvog puta!
Ne bacaj novac na ponovne izlaske na ispit. Vežbaj naša najnovija ispitna pitanja, koristi pametni algoritam i prati svoju statistiku besplatno.